おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は睡眠についてその③です ◆睡眠について③ ◎質の良い睡眠の為には、 深部体温をコントロールする事が重要 ※深部体温：体温計ではかる体温ではなく、 身体の内部の体温 ➡深部体温は睡眠の数時…

こんにちは！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です ８月２７日(日) に 和泉市黒鳥町にある 『ゆかりの里 紅葉庵』 さんで、 【ゆかり体操教室】 を開催させて頂きました！ 施設内の雰囲気がとても良く、 ご利用者様と従業員の方々も、 とても和気あいあい…

おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は睡眠についてその②です ◆睡眠について② ◎睡眠時間５時間未満は、 風邪のリスクが約４．５倍(カリフォルニア大学 ２０１５年) ➡約１６０人に２週間、風邪のウイルスを鼻に入れて実験 ※以前…

こんにちは！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 運動初心者の為の朝トレーニング 第３回❗ 今回のテーマは【筋肉痛について】でした 健康について学んで頂いた後、皆様にしっかり身体を動かして頂きました！ 今回は、参加者の方々から、「しんどい」 と…

おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 最近は暑さで睡眠不足の方が多いので、 今日からは睡眠について書いていきたいと思います。 ◆睡眠について 睡眠は元々、休息としての意味合いが強かったが、 最近は、睡眠時間と様々な病気の関係…

おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は免疫力とはその②です ◆免疫力アップに効果的なもの ◎緑茶(カテキン) 抗酸化作用 抵抗力を高める 血圧・血糖値の上昇を抑える 脂肪燃焼を高める ※１日に緑茶を１杯未満しか飲まない 男性の…

おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 暑い日が続いて、 疲れが溜まっている方も多いと思いますので、 今日は【免疫力】について わかりやすく書いていきたいと思います ◆免疫力とは 皮膚・喉の粘膜・白血球・骨髄 等が関与する 低下…

こんにちは！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は、脂肪燃焼を助ける栄養成分その③です ◆脂肪燃焼を助ける栄養成分 ③カフェイン・コーヒークロロゲン酸 ・オリゴ糖(コーヒー) 血管を拡張させ、血流を促す 利尿作用で老廃物を体外へ排出する 覚醒作…

おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は、脂肪燃焼を助ける栄養成分その②です ◆脂肪燃焼を助ける栄養成分 ②カテキン(緑茶) 主に緑茶に含まれるポリフェノールの一種で、 緑茶特有の、渋み・苦味成分の元になる物質 肝臓内の脂肪…

おはようございます！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は、脂肪燃焼を助ける成分について、 しかも、摂取しやすいものを書いていきたい思います ◆脂肪燃焼を助ける栄養成分 ①EPA・DHA(魚) コレステロールの偏りを正し、血液をサラサラにする 褐色…

こんにちは！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は、栄養成分の【リコピン】について書いていきたいと思います リコピンは、今流行りのファイトケミカル(Phyto Chemical)の中のカロテノイドに分類されている ファイトケミカルとは、野菜・イモ類・…

はじめまして。 元廣 誠基 と申します 本日ブログを開設しました! 運動 栄養 休養 など、健康にフォーカスした記事をアップします 特に、 小さいお子様の栄養面を気遣っている親御様 理想の身体を手に入れて、自分を変えたい方 「ダイエットは明日から」が口…