実践!健康講座
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアニンの効果③ ◎花粉症に関する効果 花粉症は体内に入ってきた花粉を有害なものとみなし、 ヒスタミンが放出され、花粉を体外に洗い流そうと、 くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状が出る …
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアンの効果② ◎生活習慣病び関する効果 アントシアニンには脂肪の合成を低下させ 内臓脂肪・血液中の脂肪を抑制する働きがある また血糖値の上昇を抑制する効果があり、 肥満解消に繋がる ⇒高血…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアンの効果① ・目の健康に関する効果(疲れ目、視力改善) ロドプシンは目の網膜に存在する 色素成分(タンパク質) そのロドプシンが光の情報を受け止め、 脳に信号として送る事で「見える」と認識…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアニンとは ・青紫の天然色素 ・ブルーベリーやナス、紫イモ、赤ワイン等に含まれる ポリフェノールの一種 ・ギリシャ語で花を意味するantosと 青を意味するcyanosが語源になっている ・植物は…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆ファイトケミカルの種類 ●ポリフェノール アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー) イソフラボン(大豆製品) ●カロテノイド リコピン(トマト) βカロテン(ほうれん草、ブロッコリー) ●香辛成分 カプサイシ…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆咳は薬で止めた方が良い? 咳は体内のウイルスを排出する働きなので、 完全に止めてしまうのは✖ ⇒鼻水も同様に完全に止めない方が良い ※身体が疲れてしまう程の症状(熱、咳、汗、下痢、痛み 等)が 出て…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪をひいた時に控えた方が良い食べ物は? ●アルコール ⇒アルコールは一時的に体温は上がるが、 その後急激に下がってしまう為。 ●辛い食べ物 ⇒辛い食べ物は強制的に汗をかきすぎる。 一気に汗が吹き出…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪と睡眠時間の関係 アメリカの研究で、 睡眠時間が7時間以上の場合と、6時間未満の場合 6時間未満の方が風邪を引くリスクが4.2倍上がった ※なかなか寝付けない人も、 布団に入るだけで、汗をかきやす…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆薬を飲む時はお茶で飲んでも良い? 昔の薬は一部の成分が、お茶に含まれるタンニンと反応して、 吸収が悪くなると言われていたが、 最近の薬では、ほとんどその心配はない為、 お茶で飲んでも問題ない事…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪をひいた時の朝食メニューは? ●朝は体温が低いので、 体温を上げる様に意識する事が最も大切! ●風邪をひいた時はパンよりもご飯が良い 水分量が多い程、身体は温まりやすい =特にお粥は食べてす…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪をひいた時の朝食は? ●風邪はほとんどの人が引くもの それを本当の病気にまで悪化させない為に 重要な事は体温を上げる事 ⇒ウイルスと戦う「免疫力」は 体温が上がるとアップする =風邪の時も朝食…
こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪の時に大切な栄養素 ●風邪予防には【ビタミンC】が有効 ⇒大根の味噌汁を作る時は 葉まで使うとより効果的(葉にビタミンC豊富) ●喉の炎症に効果的なのは【リゾチーム】 ⇒卵の白身に多く含まれるので …
おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆抗インフルエンザ薬の効果 ●インフルエンザ発症後に飲む薬は、 予防薬としても使える事が多い ※インフルエンザ発症とは、 ウイルスが体内で増殖する事で起こる (1日で約100万個増殖) ⇒抗インフ…
おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆ウイルスと湿度の関係 ●湿度が上がると水滴の重さで ウイルスが床に落下し、 空気中のウイルス量が減少 ●床に落ちたウイルスは活性が低下するだけで 死んではいない ⇒床が乾燥するとウイルスは…
おはようございます! Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は免疫力とはその②です ◆免疫力アップに効果的なもの ◎緑茶(カテキン) 抗酸化作用 抵抗力を高める 血圧・血糖値の上昇を抑える 脂肪燃焼を高める ※1日に緑茶を1杯未満しか飲まない 男性の…
おはようございます! Total Body Manager の 元廣 誠基 です 暑い日が続いて、 疲れが溜まっている方も多いと思いますので、 今日は【免疫力】について わかりやすく書いていきたいと思います ◆免疫力とは 皮膚・喉の粘膜・白血球・骨髄 等が関与する 低下…