こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆ファイトケミカルとは ●野菜、果物、海藻、ハーブ、お茶、芋類、豆類 等 植物性食品の色素や香り、アク等の成分から 発見された化学成分 ●ギリシャ語でファイト(phyto)と、 化学物質を意味する(chemical…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆効果的なリコピンの摂取方法 リコピンの特徴 ①生のままでは身体に吸収されにくい構造 ＝加熱調理をする事で、吸収されやすい形になる ②脂溶性 ＝ドレッシング等の油をかける(特にオリーブオイルが効果的…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 今日からは、 「良く聞くけど、どんな効果が？」 という栄養素を紹介していきます! ◆リコピンの効果・作用 トマト・ピンクグレープフルーツ・スイカ等に含まれる ●美肌効果 紫外線から肌を守り、保水機能…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆マグネシウム(Mg)について③ ◎多く含まれる食材 ・ナッツ類(アーモンド、カシューナッツ 等) ・藻類(あおさ、青のり、もずく、こんぶ 等) ・大豆製品(きなこ、豆腐 等) ・魚介類(干しエビ、するめ、なま…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆マグネシウム(Mg)について② ◎マグネシウム(Mg)不足で起こりやすい症状 ●脳の活動低下(記憶力、学習能力 等) Mｇの初期症状 血圧や血流量の低下により、脳への酸素不足が起こる ●頭痛 規則性の頭痛の人に…

おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日からはマグネシウム(Mg)についてです ◆マグネシウム(Mg)について 【ミネラル・無機質】 ◎マグネシウムの働き ・成人の身体に約20~28㌘含まれ、 Ca、リンと共に骨を形成 ・体温や血圧を正常に…

おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日はカルシウムについて④です ◆カルシウムについて④ ◎カルシウムの上手な摂取方法 ※カルシウムは食品からの吸収率が 低い栄養素(1番高い乳製品でも約50％) 〇カルシウム(Ca)の吸収を助ける栄養…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 今日はカルシウムについてその③です ◆カルシウムについて③ ◎カルシウム不足で起こりうる症状 ・高血圧 ・糖尿病 ・動脈硬化 ・成長障害 ・アルツハイマー ・変形性関節症 ・尿路結石 ※機能カルシウムが不…

おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日はカルシウムについてその②です ◆カルシウムについて② ◎カルシウムの働き ・血液などをアルカリ性に保つ ⇒血液や細胞組織が酸性に傾くと、 白血球の機能が低下し、免疫力が下がり、 身体の健…

おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です! 今日はカルシウムについてです ◆カルシウムについて わかめ、ひじき、こんぶ、しらす 等に多く含まれる ⇒体内で最も多いミネラル ※人間の体内にあるカルシウムは 「貯蔵カルシウム」 と 「機能カ…

こんにちは！ Total Body Manager の 元廣 誠基 です 今日は、栄養成分の【リコピン】について書いていきたいと思います リコピンは、今流行りのファイトケミカル(Phyto Chemical)の中のカロテノイドに分類されている ファイトケミカルとは、野菜・イモ類・…