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睡眠について②

睡眠と休息の重要性

おはようございます！
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です

 

 

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今日は睡眠についてその②です

 

 

◆睡眠について②

 

 

◎睡眠時間５時間未満は、

　風邪のリスクが約４．５倍(カリフォルニア大学　２０１５年)

 

➡約１６０人に２週間、風邪のウイルスを鼻に入れて実験

 

※以前までは、睡眠は【休息】と考えられていたが、

　今は免疫力を上げるために重要だと考えられている

 

※インフルエンザの予防接種をしても、

　睡眠不足だと抗体が出来づらいと言われている

　＝予防接種を打った当日は睡眠も大切

 

 

◎睡眠時間が６時間未満の女性は、

　乳がんのリスクが約１．７倍(東北大学　２００８年)

 

　睡眠時間が６時間未満の男性は、

　前立腺がんのリスクが約１．４倍

 

➡これも免疫が関係し、

　リンパ球は睡眠中に活性化する

 

※がん細胞が出来やすい時間帯が

　２４時～５時と言われているので、

　その時間帯に睡眠しておく事が大切

 

 

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しっかり睡眠をとって、病気を予防しましょう！

 

 

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