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効果的なリコピンの摂取方法

栄養に関するアレコレ

こんばんは
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です !

 

 

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◆効果的なリコピンの摂取方法

 

 

リコピンの特徴

 

①生のままでは身体に吸収されにくい構造

 

＝加熱調理をする事で、吸収されやすい形になる

 

 

 

 

②脂溶性

 

＝ドレッシング等の油をかける(特にオリーブオイルが効果的)

 

　その他、油分の多い食品や乳製品と一緒に摂るのも効果的

 

 

 

 

③摂取のタイミング

 

＝朝が1番吸収率が高い

 

 

 

 

効率良くリコピンを摂取して、

 

効果を引き出しましょう！

 

 

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