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マグネシウム(Mg)について

栄養に関するアレコレ

おはようございます
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です!
 

 

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今日からはマグネシウム(Mg)についてです

 

 

◆マグネシウム(Mg)について

     【ミネラル・無機質】

 

 

◎マグネシウムの働き

 

 

・成人の身体に約20~28㌘含まれ、

　Ca、リンと共に骨を形成

 

・体温や血圧を正常に保ち、高血圧を予防

 

・骨に弾力を与え、丈夫でしなやかな骨を作る

 

・筋肉の収縮を正常に保ち、血栓を予防

　＝心筋梗塞、狭心症の予防

　⇒不足すると不整脈

 

・脂質代謝を改善し、動脈硬化を予防

 

・血中の悪玉コレステロール(LDL)を減少させる

 

 

 

 

次回はマグネシウムが足りなくなると

 

起こる症状について書いていきます！

 

 

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