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睡眠について⑯

睡眠と休息の重要性

おはようございます
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です!

 

 

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今日は睡眠についてその⑯です

 

 

◆睡眠について⑯

 

 

◎睡眠が5時間以下の人は

 

　糖尿病のリスクが約2倍

 

糖尿病など生活習慣病で

 

大切なのはホルモンバランス

 

睡眠不足はインスリンの分泌が減り、

 

血糖値が高くなりやすい

 

＝不眠症は生活習慣病との関係が深い

 

 

※短時間睡眠の女性は肥満度が高い研究結果も

 

⇒睡眠不足になると、

 

　食べ過ぎを抑制すると言われている

 

　ホルモンの「レプチン」が減少し、

 

　反対に胃から放出される

 

　食欲増進ホルモンの「グレリン」が増加する

 

 

肥満 イラスト　女性 に対する画像結果

 

 

睡眠時間は生活習慣病や肥満にまで

 

関係があるんですよ！

 

 

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