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睡眠について⑮

おはようございます
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です!

 

 

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今日は睡眠についてその⑮です

 

 

◆睡眠について⑮

 

 

◎昼寝をする時は30分以内で起きる

 

 

昼寝をし過ぎると、夜の睡眠に支障が出てしまう事があるので、

 

30分以内で起きるようにする

 

⇒ベットで昼寝をすると寝すぎてしまうので、

 

　机にうつ伏せで昼寝をすると寝すぎ防止になる

 

 

※特に睡眠負債が溜まっている人は、

 

　短い昼寝の後はパフォーマンスが上がりやすい

 

 

※休日に時間を気にせず寝て、

 

　いつもの睡眠時間との差が大きければ、

 

　睡眠負債が溜まっている可能性が高い

 

 

 

昼寝 irasuto に対する画像結果

 

 

昼寝はその後のパフォーマンス向上に効果が高いですが、

 

寝すぎには注意しましょうね！

 

 

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