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睡眠について⑧

睡眠と休息の重要性

おはようございます！
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です

 

 

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今日は睡眠についてその⑧です

 

◆睡眠について⑧

 

 

◎なぜ朝食をしっかり食べると、

　

　睡眠の質が上がるのか？

 

脳の中に中枢時計、各内臓に末梢時計という

 

体内時計があると言われている

 

 

➡その中枢時計と末梢時計がズレると睡眠の質が悪くなる

 

(脳は夜だと判断し、身体は昼だと判断し、疲れが取れない 等)

 

 

※朝食を食べる事で、体内時計がすべて朝だと判断でき、

　

　ズレがなくなる事で、質の良い睡眠がとれる

 

 

＝朝食を食べる事で、

　

　身体がいつも寝ている時間を寝る為の時間と認識して、

 

　ぐっすり眠る事が出来る

 

 

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朝食をしっかり食べて、質の良い睡眠を心がけましょう！

 

 

次回は睡眠と冷えについて書いていきたいと思います

 

 

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