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睡眠について⑦

睡眠と休息の重要性

おはようございます！
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です
 

 

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今日は睡眠についてその➆です

 

 

◆睡眠について➆

 

 

◎睡眠と朝食の関係

 

 

朝食でみそ汁や豆腐などの大豆製品を食べる

 

 

➡大豆には、深い睡眠を誘う「メラトニン」というホルモンを

 

　作ってくれる成分が含まれている

 

 

※その「メラトニン」が作られるのに、約１５時間かかる

 

＝朝食で大豆製品を食べれば、夜眠る頃にメラトニンが作られ、

　

　質の良い睡眠が出来ると言われている

 

 

朝食にも気を付けると、質の良い睡眠に繋がりますよ☆

 

 

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次回は朝食と睡眠について

 

もう少し詳しく書いていきたいと思います！

 

 

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