睡眠について⑬
おはようございます
Total Body Manager の 元廣 誠基 です!
今日は睡眠についてその⑬です
◆睡眠について⑬
◎起床時は太陽光(日光を)浴びる
体内時計をリセットするため日光を浴びる
⇒１５～２０秒程で効果あり
＝起きている時はあえて覚醒状態にする事が重要
⇒休日でも、起きている時間帯に
寝ている時と同じ状態になるのは✖
※日光には睡眠を促進する
メラトニンを抑える効果があり、覚醒状態になりやすい
⇒夜に質の良い睡眠を取る為に、
朝の眠気を抑えておく事が重要
朝の行動も質の良い睡眠を取る為に大切ですよ！
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元 廣 誠 基 (モトヒロマサキ)
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