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睡眠について⑤

睡眠と休息の重要性

おはようございます！
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です!

 

 

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今日は睡眠についてその⑤です

 

 

◆睡眠について⑤

 

 

◎睡眠前の飲酒

 

 

睡眠の３～４時間前に終えるのが理想だが、

 

ビール１本、日本酒１合程度なら

 

入眠効果も得れるのでOK

 

 

➡多量に飲酒してしまうと、寝つきは良くなるが、

 

　睡眠後２時間程度経つと、

 

　アルコールが身体を活発に動かす神経を刺激して、

 

　深い睡眠に入れず、結果として、深く眠ったつもりでも、

 

　身体や脳がほとんど休めていない状態に

 

　(起床時に身体のダルさが取れていない 等)

 

 

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睡眠前の飲酒はほどほどにしましょうね！

 

 

 

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