自分史上「最高」ボディへの道　　プリンス✩プリンセスプロジェクト

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睡眠について⑩

睡眠と休息の重要性

おはようございます
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です!

 

 

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今日は睡眠についてその⑩です

 

 

◆睡眠について⑩

 

 

◎睡眠時の音楽

 

睡眠時に聞く音楽リラックス出来て、

 

なるべく歌詞がないものが良い

 

⇒つけっぱなしにしてしまうと、聴覚が休まらず、

 

　眠りが浅くなってしまう事もあるので注意

 

 

 

 

 

◎睡眠時の部屋は真っ暗の方がいいのか？

 

人は進化の過程で、昔は身を守るために火を焚いて寝ていた

 

⇒真っ暗になると敵に襲われる等本能的に不安になると考えられる

 

＝寝付けない時は真っ暗にするよりも、

　

　フットライトやカーテンを少し開けて

 

　月明りを入れると寝付きやすくなる場合もある

 

 

 

 

音楽や明かりにも気を付けて

 

質の良い睡眠を取りましょう！

 

 

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