睡眠について➈

おはようございます！
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です

今日は睡眠についてその➈です

◆睡眠について➈

◎眠りづらい時は手と足を温める

深部体温を下げる為に、手足から熱を放出する

＝手足が冷えていると手足から熱をうまく放出できず、

　深部体温が下がりにくくなる為、睡眠に入りにくい

⇒冬場は手足が冷えやすく、

　深部体温をうまく放出出来ない為、

　睡眠の質は低下しやすい

※頭の後ろは動脈が流れていて、

　そこを温めてしまうと、

　深部体温が上がってしまい、

　眠りづらくなる

　＝頭寒足熱が質の良い睡眠のポイント

⇒風邪等で熱がある時だけではなく、

　頭の後ろを冷やすと眠りやすくなるという

　研究結果も

(睡眠の前は冷たいものを飲んだ方が

 深部体温が下がりよく眠れるとも言われている)

身体の冷えにも注意すると

より良い睡眠がとれますよ！

次回は睡眠と音楽、明るさについて

書いていきたいと思います

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元 廣 誠 基　(モトヒロマサキ)

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赤ちゃんは眠る時に手と足温かくなる