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睡眠について④

睡眠と休息の重要性

おはようございます！
 
 
Total Body Manager の 元廣 誠基 です

 

 

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今日は睡眠についてその④です

 

 

◆睡眠について④

 

 

◎睡眠の９０分程前に入浴する

 

 

４０度で１５分入浴すると、体温が約０．５上昇し

 

約９０分かけて体温が元に戻る

 

➡入浴によって体温が急激に上昇すると、

 

　深部体温は入浴する前よりも大きく低下しようとする

 

 

※睡眠の９０分前に入浴すると、通常よりも低い深部体温になり

 

　質の良い睡眠が出来る

 

　(時間がない場合は足湯でも同様の効果が期待できる)

 

 

 

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入浴の時間も意識する事で、

 

質の良い睡眠に繋がります！

 

 

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