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どっちの方が太りにくい食事?

ダイエットInfo

おはようございます
 

Total Body Manager の 元廣 誠基 です !

 

 

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今日は最近ご質問を頂いたので、

 

太りにくい食事について書いていきます

 

 

◆どっちが太りにくい食事？

 

 

●お米

 

Q.玄米も雑穀米も白米よりも太りにくいと言われていますが、

 

どちらの方がより太りにくいのでしょうか？

 

A.玄米の方がより太りにくい

 

⇒カロリーや糖質量はほぼ同じだが、

 

　玄米の方が食物繊維が多く含まれ、

 

　腸内環境が整いやすい為

 

※雑穀米は、雑穀自体には食物繊維が

 

　多く含まれているが、

 

　大半は白米が使用されている為、

　

　食物繊維がすくなくなってしまう

 

 

玄米　イラスト に対する画像結果

 

 

●白米

 

とは言っても、やはり白米が食べたい！

 

という方も多いと思いますので、次は白米について

 

Q.白米を食べる時は、温めて食べる

 

　冷たいまま食べる、どちらがより太りにくい？

 

A.冷たいまま食べる方がより太りにくい

 

⇒白米に含まれるデンプンは

　

　温かいと吸収されやすい糖分に変化してしまう

 

＝おにぎりも冷たいご飯の方が太りにくい

 

 

米　イラスト に対する画像結果

 

 

同じ食べ物でも、食べ方によって

 

太りにくい食事に出来るんですよ☆

 

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