風邪をひいた時に控えた方が良い食べ物は？
こんばんは
Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
◆風邪をひいた時に控えた方が良い食べ物は？
●アルコール
⇒アルコールは一時的に体温は上がるが、
その後急激に下がってしまう為。
●辛い食べ物
⇒辛い食べ物は強制的に汗をかきすぎる。
一気に汗が吹き出て、その後急に冷えてしまう為。
※身体を温める事は効果的だが、
一気に温め過ぎるのは逆効果に。
風邪をひいた時には、
じとーっとした汗をかく事が大切ですよ！
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元 廣 誠 基 (モトヒロマサキ)
mail：masakimotohiro@gmail.com
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風邪と睡眠時間の関係
こんばんは
Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
◆風邪と睡眠時間の関係
アメリカの研究で、
睡眠時間が7時間以上の場合と、6時間未満の場合
6時間未満の方が風邪を引くリスクが4.2倍上がった
※なかなか寝付けない人も、
布団に入るだけで、汗をかきやすくなるので
風邪を引くリスクが下がる
しっかり睡眠を取って、
風邪を予防しましょうね！
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運動初心者の為の朝トレーニング開催中！＠岸和田市中央公園会議室
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
12月17日(日)に
【運動初心者の為の朝トレーニング】を
開催しました!
今回のテーマは《こんなに大切?!~水分③~》
水分の中でも、特に水の種類について
お話しさせて頂きました
参加された皆様口々に
「そうなんやー」「今度飲んでみようかな」と
仰っていました
その後のトレーニング
今回は初めての試みとして、
その場で身体の悩みをお聞きして、
その解消法とトレーニングを実践しました
これからも新しい事を色々取り入れて、
皆様に楽しんで頂けるよう活動していきます！
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薬を飲む時はお茶で飲んでも良い？
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
◆薬を飲む時はお茶で飲んでも良い？
昔の薬は一部の成分が、お茶に含まれるタンニンと反応して、
吸収が悪くなると言われていたが、
最近の薬では、ほとんどその心配はない為、
お茶で飲んでも問題ない事が多い
⇒特に身体を温める為に、
温かいお茶で飲むのも良い
※薬を飲む時に避けた方が良い飲み物
‘’グレープフルーツジュース‘’
＝薬を分解する酵素の働きを阻害してしまう為、
薬の効き目が強くなり過ぎてしまう恐れ
最近特に寒くなってきているので、
風邪やインフルエンザに気を付けましょうね！
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風邪をひいた時の朝食メニューは？
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
◆風邪をひいた時の朝食メニューは？
●朝は体温が低いので、
体温を上げる様に意識する事が最も大切！
●風邪をひいた時はパンよりもご飯が良い
水分量が多い程、身体は温まりやすい
＝特にお粥は食べてすぐに身体が温まりやすい
⇒パンは水分が抜けているので、身体は温まりにくい
※その他のおススメ朝食
湯豆腐
温野菜のスープ
(野菜サラダ、野菜ジュースよりも身体が温まりやすい)
⇒身体を温める事を前提で考えれば、幅広く考えても良い
しっかり身体を温めて、
風邪を予防しましょうね！
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◆事業所向け出張サービス
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運動初心者の為の朝トレーニング 第15回
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
12月10日(日)に
【運動初心者の為の朝トレーニング 第15回】を
開催しました!
今回のテーマは
「誤嚥性肺炎」について
お話しさせて頂きました
皆様真剣に聞いて頂き、
「そうなんや」「気をつけなあかんな」
と、仰られていました
【運動初心者の為の朝トレーニング】では
毎回テーマ毎に作成した資料をお渡しし、
より納得して頂けるよう努めています!
その後はトレーニング
今回はリクエストを頂いた
肩こり予防のエクササイズも
行いました
今回もトレーニング後は
皆様かなり疲れたご様子でした(;^_^
引き続き運動の楽しさを
しっかり伝えていけるよう
活動して行きたいと思います!
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運動初心者の為の朝トレーニング 第14回
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
12月3日(日)に
【運動初心者の為の朝トレーニング 第14回】を
開催しました!
今回のテーマは
「筋肉が多いと太りにくい！？」でした
なぜ筋肉が多いと太りにくい身体になるのか等を
資料もお渡しして説明させて頂きました
初心者の為の朝トレーニングでは毎回、
テーマに沿った資料をお一人おひとりに
お渡ししています!
その後はトレーニング
今回は有酸素運動重要性も解って頂きながら
トレー二ングをしてもらいました
これからも
【健康】をしっかり伝えていけるよう
活動していきたいと思います!
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