アントシアニンとは
こんばんは
Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
◆アントシアニンとは
・青紫の天然色素
・ブルーベリーやナス、紫イモ、赤ワイン等に含まれる
ポリフェノールの一種
・ギリシャ語で花を意味するantosと
青を意味するcyanosが語源になっている
・植物はアントシアニン等の色素を作って、
紫外線から細胞を守っている
次回はアントシアニンの効果について
書いていきます！
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◆その他健康にまつわるご相談
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元 廣 誠 基 (モトヒロマサキ)
mail：masakimotohiro@gmail.com
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ファイトケミカルの種類
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
◆ファイトケミカルの種類
アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー)
イソフラボン(大豆製品)
●カロテノイド
リコピン(トマト)
βカロテン(ほうれん草、ブロッコリー)
●香辛成分
カプサイシン(唐辛子)
ショウガオール・ジンゲロール(生姜)
●その他代表的なファイトケミカル
タウリン(イカやタコ等の魚介類)
グルカン(キノコ類)
スルフォラファン(ブロッコリー)
次回は一つひとつを
より詳しく書いていきたいと思います！
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運動初心者の為の朝トレーニング in 岸和田市中央公園会議室
こんばんは
Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
3月25日(日)と4月2日(日)に
岸和田市中央公園会議室で
【運動初心者の為の朝トレーニング】を
開催しました！
今回のテーマは最近よく耳にする
【ロコモティブシンドローム】について
お話しさせて頂きました！
「よくテレビで見るけど詳しくは…」
という参加者の方が多かったので
詳しく説明させて頂きました。
その後のトレーニング
今回はテーマにも関係が深い
股関節や太もも、お腹周りの筋肉を
重点的にトレーニングしました。
今後も皆様に少しでも
トレーニングの重要性・楽しさを伝えていけるよう
活動していきたいと思います！
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ファイトケミカルとは
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◆ファイトケミカルとは
●野菜、果物、海藻、ハーブ、お茶、芋類、豆類 等
植物性食品の色素や香り、アク等の成分から
発見された化学成分
●ギリシャ語でファイト(phyto)と、
化学物質を意味する(chemical)をあわせた
【植物性化学物質】
●3代栄養素(糖質、脂質、タンパク質)に
ビタミンとミネラルを加えて5代栄養素、
そこに食物繊維とファイトケミカルを加えて
7代栄養素と言われ、その効果が注目されている
●現在発見されているファイトケミカルは
約1500種類だと言われているが、
おそらくは1万種類以上あるのではと言われている
次回はファイトケミカルの種類について
書いていきたいと思います！
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運動初心者の為の朝トレーニング in 岸和田市中央公園会議室
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Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
3月18日(日)
岸和田市中央公園会議室で
【運動初心者の為の朝トレーニング】を
開催しました！
今回のテーマは「変形性膝関節症」
患っていらっしゃる参加者の方が多い疾患だったので、
繋がりがが深い筋肉、効果的な栄養素等
しっかり説明させて頂きました！
その後のトレーニング
今回は特にお腹周りの筋肉を意識してもらいながら
行いました！
今回も皆様から
「きつい、あーしんど」等
色々なお声を頂きました(;^^)
今後も皆様のご要望にしっかり応えていけるよう
活動していきたいと思います！
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効果的なリコピンの摂取方法
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◆効果的なリコピンの摂取方法
リコピンの特徴
①生のままでは身体に吸収されにくい構造
＝加熱調理をする事で、吸収されやすい形になる
②脂溶性
＝ドレッシング等の油をかける(特にオリーブオイルが効果的)
その他、油分の多い食品や乳製品と一緒に摂るのも効果的
③摂取のタイミング
＝朝が1番吸収率が高い
効率良くリコピンを摂取して、
効果を引き出しましょう！
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運動初心者の為の朝トレーニング in 岸和田市中央公園会議室
こんばんは
Total Body Manager の 元廣 誠基 です !
3月11日(日)
岸和田市中央公園会議室で
【運動初心者の為の朝トレーニング】を
開催しました！
今回のテーマは
良く質問を頂く
「椎間板ヘルニア」について
お話しさせて頂きました。
その後のトレーニングは
椎間板ヘルニアの予防にも役立つ
お腹周りの筋肉を中心に
行いました!
今回は特に参加者の皆様から
「きつい、しんどい！」との
お声を多く頂きました(;^_^
今後も皆様と一緒に
「健康」をつくっていけるよう
活動していきたいと思います！
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