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風邪の時に大切な栄養素

実践！健康講座

こんばんは

 

Total Body Manager の 元廣 誠基 です !

 

 

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◆風邪の時に大切な栄養素

 

 

●風邪予防には【ビタミンC】が有効

 

⇒大根の味噌汁を作る時は

　

　葉まで使うとより効果的(葉にビタミンC豊富)

 

 

大根　味噌汁　イラスト に対する画像結果

 

 

●喉の炎症に効果的なのは【リゾチーム】

 

⇒卵の白身に多く含まれるので

 

　お粥を作る時は卵を具にするとより効果的

 

※タンパク質は熱を加えると

　

　消化が悪くなる事があるので

 

　風邪の時は生の方が良い

 

 

お粥イラスト に対する画像結果

 

 

しっかり栄養を摂って、

 

風邪を予防しましょうね！

 

 

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