こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 4月29日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ テーマは引き続き 【ビタミン】について 今回は特に【ビタミンB2】について 手作りのプリントもお渡しし …

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 4月22日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ テーマは前回に引き続き 【ビタミン】について 今回は特に【ビタミンB1】について 手作りのプリントもお…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 4月15日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ テーマは前回に引き続き 【ビタミン】について 手作りのプリントもお渡しして お話しさせて頂きました! …

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアニンの効果③ ◎花粉症に関する効果 花粉症は体内に入ってきた花粉を有害なものとみなし、 ヒスタミンが放出され、花粉を体外に洗い流そうと、 くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状が出る …

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアンの効果② ◎生活習慣病び関する効果 アントシアニンには脂肪の合成を低下させ 内臓脂肪・血液中の脂肪を抑制する働きがある また血糖値の上昇を抑制する効果があり、 肥満解消に繋がる ⇒高血…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 4月8日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは 質問の多かったビタミンについて とても大切な栄養素なので、 何回かに分けてお話しする予…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアンの効果① ・目の健康に関する効果(疲れ目、視力改善) ロドプシンは目の網膜に存在する 色素成分(タンパク質) そのロドプシンが光の情報を受け止め、 脳に信号として送る事で「見える」と認識…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆アントシアニンとは ・青紫の天然色素 ・ブルーベリーやナス、紫イモ、赤ワイン等に含まれる ポリフェノールの一種 ・ギリシャ語で花を意味するantosと 青を意味するcyanosが語源になっている ・植物は…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆ファイトケミカルの種類 ●ポリフェノール アントシアニン(赤ワイン、ブルーベリー) イソフラボン(大豆製品) ●カロテノイド リコピン(トマト) βカロテン(ほうれん草、ブロッコリー) ●香辛成分 カプサイシ…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 3月25日(日)と4月2日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは最近よく耳にする 【ロコモティブシンドローム】について お話しさせて頂きま…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆ファイトケミカルとは ●野菜、果物、海藻、ハーブ、お茶、芋類、豆類 等 植物性食品の色素や香り、アク等の成分から 発見された化学成分 ●ギリシャ語でファイト(phyto)と、 化学物質を意味する(chemical…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 3月18日(日) 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは「変形性膝関節症」 患っていらっしゃる参加者の方が多い疾患だったので、 繋がりがが深い筋…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆効果的なリコピンの摂取方法 リコピンの特徴 ①生のままでは身体に吸収されにくい構造 ＝加熱調理をする事で、吸収されやすい形になる ②脂溶性 ＝ドレッシング等の油をかける(特にオリーブオイルが効果的…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 3月11日(日) 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは 良く質問を頂く 「椎間板ヘルニア」について お話しさせて頂きました。 その後のトレーニン…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 今日からは、 「良く聞くけど、どんな効果が？」 という栄養素を紹介していきます! ◆リコピンの効果・作用 トマト・ピンクグレープフルーツ・スイカ等に含まれる ●美肌効果 紫外線から肌を守り、保水機能…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 3月4日(日) 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは 前回の朝トレー二ングでリクエストを頂いた 「糖尿病」について お話しさせて頂きました。 …

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 2月4日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは 前回の朝トレー二ングでリクエストを頂いた 「白内障・緑内障」について お話しさせて頂き…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 1月28日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは参加者の皆様のお悩みとして1番多かった 「膝痛に効果的なトレーニング法」を お話しして…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 1月21日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマは寒い時期に心配な 「脳梗塞」についてお話しさせて頂きました。 基本的な事から、簡易の検…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 1月14日(日)に 岸和田市中央公園会議室で 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました！ 今回のテーマはリクエストの多かった 「脂肪燃焼を助ける成分」について お話しさせて頂きました。 その…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆咳は薬で止めた方が良い？ 咳は体内のウイルスを排出する働きなので、 完全に止めてしまうのは✖ ⇒鼻水も同様に完全に止めない方が良い ※身体が疲れてしまう程の症状(熱、咳、汗、下痢、痛み 等)が 出て…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪をひいた時に控えた方が良い食べ物は？ ●アルコール ⇒アルコールは一時的に体温は上がるが、 その後急激に下がってしまう為。 ●辛い食べ物 ⇒辛い食べ物は強制的に汗をかきすぎる。 一気に汗が吹き出…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪と睡眠時間の関係 アメリカの研究で、 睡眠時間が7時間以上の場合と、6時間未満の場合 6時間未満の方が風邪を引くリスクが4.2倍上がった ※なかなか寝付けない人も、 布団に入るだけで、汗をかきやす…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 12月17日(日)に 【運動初心者の為の朝トレーニング】を 開催しました! 今回のテーマは《こんなに大切?!~水分③~》 水分の中でも、特に水の種類について お話しさせて頂きました 参加された皆様口々に 「そ…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆薬を飲む時はお茶で飲んでも良い？ 昔の薬は一部の成分が、お茶に含まれるタンニンと反応して、 吸収が悪くなると言われていたが、 最近の薬では、ほとんどその心配はない為、 お茶で飲んでも問題ない事…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪をひいた時の朝食メニューは？ ●朝は体温が低いので、 体温を上げる様に意識する事が最も大切！ ●風邪をひいた時はパンよりもご飯が良い 水分量が多い程、身体は温まりやすい ＝特にお粥は食べてす…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 12月10日(日)に 【運動初心者の為の朝トレーニング 第15回】を 開催しました! 今回のテーマは 「誤嚥性肺炎」について お話しさせて頂きました 皆様真剣に聞いて頂き、 「そうなんや」「気をつけなあかん…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 12月3日(日)に 【運動初心者の為の朝トレーニング 第14回】を 開催しました! 今回のテーマは 「筋肉が多いと太りにくい！？」でした なぜ筋肉が多いと太りにくい身体になるのか等を 資料もお渡しして説明…

こんばんは Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! ◆風邪をひいた時の朝食は？ ●風邪はほとんどの人が引くもの それを本当の病気にまで悪化させない為に 重要な事は体温を上げる事 ⇒ウイルスと戦う「免疫力」は 体温が上がるとアップする ＝風邪の時も朝食…

おはようございます Total Body Manager の 元廣 誠基 です ! 11月19日(日)に 【運動初心者の為の朝トレーニング 第12回】 を開催しました! 今回のテーマは 「水分不足で陥りやすい症状」を お話しさせて頂きました 水分不足と認知症との関係 水分不足と冷え…